В период карантина не следует забывать о физической активности
В связи с распространением инфекции коронавируса рекомендуется соблюдать карантинный режим.
Когда закрыты фитнес-центры, бассейны, аквапарки, необходимо поддерживать физическую активность.
Специалисты советуют при длительном нахождении в домашних условиях:
1) использовать онлайн ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений (нагрузки при этом должны быть в меру, без перенапряжения);
2) устраивать в течение дня активные перерывы (это может быть уборка, игры с детьми, танцы);
3) находиться в сидячем положении не более получаса, затем делать разминку;
4) стараться больше ходить (можно ходить, разговаривая по телефону, или несколько раз пройти по периметру комнаты);
5) медитация и дыхательные упражнения способствуют сохранению спокойствия и оптимизма.
