В период карантина не следует забывать о физической активности

25.03.2020 10:53

В связи с распространением инфекции коронавируса рекомендуется соблюдать карантинный режим.

Когда закрыты фитнес-центры, бассейны, аквапарки, необходимо поддерживать физическую активность.

Специалисты советуют при длительном нахождении в домашних условиях:

1) использовать онлайн ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений (нагрузки при этом должны быть в меру, без перенапряжения);

2) устраивать в течение дня активные перерывы (это может быть уборка, игры с детьми, танцы);

3) находиться в сидячем положении не более получаса, затем делать разминку;

4) стараться больше ходить (можно ходить, разговаривая по телефону, или несколько раз пройти по периметру комнаты);

5) медитация и дыхательные упражнения способствуют сохранению спокойствия и оптимизма.

Читайте нас в

Читайте также