Простое упражнение, которое поможет при заложенности носа

Физиологически человек дышит носом. Очень важно поддерживать носовое дыхание, так как частичное или полное его выключение приводит к повышению внутричерепного давления, головным болям и угнетению психики.

Заложенность носа ухудшает качество жизни, и бывает по разным причинам. С этим неприятным явлением сталкивался практически каждый из нас. К примеру, риносинусит — это инфекционное воспаление слизистой оболочки полости и придаточных пазух.

В вопросе лечения медицина все ещё находится в процессе поиска. Традиционное лечение включает в себя антигистаминные препараты, назальные противоотечные препараты местного применения и антибиотики. Но все они имеют побочные эффекты, также частое использование приводит к развитию привыкания и невосприимчивости организма к действию препарата.

Параллельно с тем лечением, что назначит вам врач, стоит попробовать брамари пранаяма. Это безопасная и простая дыхательная техника из йоги переводится как жужжание пчелы. Если ещё добавить промывание носа подсоленной водой, то эффект только усилится.

Выполняется в удобном для вас положении, но если есть возможность сидеть с прямой спиной, то этот вариант самый подходящий.

Техника выполнения:

- мягко прикрываем глаза;

- зажимаем уши пальцами, настраиваемся на внутренний звук;

- более сложный вариант постановки рук следующий: большой палец помещаем в ушной канал, указательный помещаем над бровью, а остальные пальцы закрывают глаза.

- представьте себе, как летом жужжит летающий шмель и делаем глубокий вдох, закрываем рот и начинаем издавать громкий жужжащий звук, сосредотачивая своё внимание на области межбровья, выдыхая воздух через нос. И затем повторяем все заново.

Звуковые вибрации, возникающие во время гудящего звука, перемещают воздух вперёд и назад между пазухами и носовым проходом. Движение воздуха помогает разблокировать устья пазух, тем самым, позволяя происходить вентиляции и дренажу. Этот механизм также помогает предотвратить оседание микробов и аллергенов в пазухах и создаёт в них здоровую среду.

Еще одним эффектом от брамари является уменьшение беспокойства.

Дыхательная техника способствует облегчению симптомов тревоги и депрессии и имеет ряд положительных эффектов, таких как улучшение кровообращения и повышения концентрации.

Выполняем два раза в день, продолжительностью по 15 минут.

Будьте здоровы!

Константин ГИЛЬМАНОВ