Северная ходьба прошла в России путь от экзотики до признания

На стадионе «Авангард» в рамках областного фестиваля «Марафон долголетия» состоялся мастер-класс по технике северной ходьбы. Опытный тренер – организатор фестиваля Анна СПИЦЫНА продемонстрировала участникам правильное выполнение этой спортивной дисциплины.

На занятия собралось не очень много желающих. Понятно: лето, жаркая погода, дачные заботы. Но пришедшие (включая заместителя председателя профильного районного комитета Владислава СИДОРОВА) не пожалели о том, что решили потратить утро выходного дня на общение со специалистом.

– За последние годы скандинавская (северная или нордическая) ходьба обрела широкую популярность в нашей стране, – говорит Анна. – Причина – в её широкой доступности. Можно ходить везде, в любое время года. Хотя в самом начале всем было удивительно и смешно: когда мы первое время ходили с палками, нас спрашивали: «А где же лыжи, вы их забыли?» В 2021 году «северная ходьба» как спортивная дисциплина вида спорта «спортивный туризм» была утверждена приказом Минспорта России. С командой единомышленников мы начали развивать ее в Санкт-Петербурге и Ленинградской области в 2011 году.

Скандинавская ходьба молодеет. Изначально бытовало мнение, что она показана, прежде всего, для тех, кто вот-вот выйдет на пенсию, и бабушкам с дедушками, которым противопоказаны активные физические занятия. Сейчас же и представители среднего возраста, и молодёжь охотно берут в руки палки и выходят на дорожки в скверах и парках.

– Здоровые суставы имеют значение для всех, независимо от количества прожитых лет, – рассказывает Анна. – Бегуны испытывают дополнительную нагрузку на коленные суставы, а, например, бег по асфальту её усиливает. Северная ходьба обеспечивает нагрузку полезную и равномерную, она более безопасна, чем трусца. На 26 процентов снижается нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Кроме того, при ходьбе с палками задействуется около 90 процентов мышц вместо стандартных 70. Стереотип, что ходьба предназначена лишь для бабушек и дедушек, разрушен.

Глядя на Анну, её дети не могли не полюбить северную ходьбу. И сын, и дочка, наблюдая за тренировками мамы, тоже освоили технику. И это здорово, ведь проводя время за гаджетами, здоровее не станешь. Не все могут выдержать жёсткий режим тренировок и соревнований, но скандинавскую ходьбу может освоить любой. Хотя здесь есть нюансы.

Перед началом занятий очень важно проконсультироваться со специалистом. Это лишь со стороны кажется, что нет ничего сложного: взял палки в руки и пошёл. Анна Спицына с таким мнением не согласна.

– Даже инструкторы, в силу неопытности, не всегда дают правильную технику, что идёт только во вред здоровью. Тем более, рискованно начинать занятия самостоятельно, надеясь на видеоуроки. Два-три раза нужно пройти трассу с инструктором, чтобы овладеть правильной техникой, – не сомневается эксперт. – Существуют разные стили ходьбы: спокойный, размеренный или, наоборот, более скоростной, обеспечивающий фитнес-нагрузку. Кто-то просто любуется природой, кто-то готовится к соревнованиям. Правильная техника северной ходьбы важна, иначе можно получить травму.

На мастер-классе в Выборге наставник проконсультировала занимающихся, помогла усовершенствовать технику. 9 августа на «Авангарде» состоится второй этап фестиваля «Марафон долголетия», проходящего при поддержке комитета спорта, культуры и молодёжной политики администрации Выборгского муниципального района. Анна Спицына является непосредственным организатором недавно возрождённого проекта.

В августе на фестивале будет возможность пройти дистанцию 3 и 6 километров на время. Также в рамках «Марафона долголетия» состоится мастер-класс по технике северной ходьбы. После которого участникам будет предложено пройти один километр вокруг стадиона без учёта времени. Важно общение, личный контакт с тренером. При прямом контакте, в отличие от режима онлайн, информация передаётся непосредственно. Наставник подскажет, покажет, поправит. Нюансы техники ходьбы имеют весомое значение.

– Приходите на «Авангард», – приглашает Анна. – Северная ходьба – это здоровье. А здоровье – это жизнь!

Сергей Карсаков